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妊娠している
運動不足である
筋肉疲労
糖尿病や脊椎に関する病気を発症している
心筋梗塞の前兆
薬の副作用
ビタミン・ミネラルの不足
冷たい水のプールで泳いだ など
⇒こむら返りの症状
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こむら返りがなぜ起こるのか、原因ははっきりとしていません。
しかし、「運動不足」「日中の足の酷使」「冷え」「妊娠」「薬」「病気」「ビタミン不足」
「水分不足」「冷たい水に浸かっている時間が長い」などが
引き金になってこむら返りを起こしやすいようです。
⇒こむら返りの原因
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神経は単独で存在しているものではありません。
「筋肉と神経の接合している部位」または
「末梢神経」「脊髄」などどこかに依存しているものです。
筋肉に突然収縮が起きれば、それを緩める為のサインが発せられるはずですが
何らかの原因(病気)の為にサインが伝わらないのでこむら返りが起きてしまうんですね。
⇒こむら返りの原因となる病気
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小魚や海藻類などの電解質、ビタミンE、マグネシウムを含んだ
バナナなどの栄養分が不足してもこむら返りは起きやすくなります。
バランスのとれた食事も欠かせないということですね。
⇒こむら返りの対処法(応急処置)
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高齢者や妊婦などによく見られ、
足元の冷えもこむら返りを引き起こします。
上記のような「老化」や「妊娠」が原因で起こる
こむら返りもありますが、
中には代謝異常による病気が原因で
こむら返りが起きることもあります。
⇒病院でのこむら返りの治療法
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こむら返りは電解質の異常が原因になっているのですから、
これを予防する為には電解質(マグネシウム、カルシウム、カリウムなど)を摂る必要があります。
小魚、海藻類、フルーツ、野菜などを積極的に摂るようにしましょう。
また、スポーツ前にはストレッチなど準備運動を欠かさないようにしましょう。
水分補給(スポーツドリンク)も忘れないようにしてくださいね。
⇒こむら返りの予防法
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芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）という漢方があります。
これは『飲めばたちまち杖いらず』と言われるほど、こむら返りに効果があるとされる生薬です。
⇒漢方でこむら返りを改善
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妊娠中には実に多くの症状が出るようになります。
「こむら返り」もその一つです。
・お腹が大きくなる為に足の血管が圧迫されてむくみがちになる (血流が悪くなる)
・慣れない姿勢で下肢の筋肉が疲労しがちになる
・カリウム、リン、マグネシウム、カルシウムの不足
⇒妊娠中のこむら返り
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こむら返りは筋肉が収縮する状態を指します。
肉離れは筋肉が断裂してしまう状態を言います。
こむら返りが何度も起こると
肉離れを引き起こしてしまうようになります。
どちらの症状も軽視してはいけません。
こむら返りの場合は応急処置を行い、
肉離れの場合はすぐに病院を受診しましょう。
⇒こむら返りと肉離れの違い
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太もも、腕、わき腹、首、腰、指(手)、胸にこむら返りは起こります。
そもそもこむら返りというのは、体内のイオンの移動がうまくいかなくなって起きる症状です。
ふくらはぎにだけ起こる訳ないんですね。
⇒ふくらはぎ以外のこむら返り
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